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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。
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高原边防部队还在用81杠 中国步枪真的有问题吗？➕🐼
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187****1963 回复 184****6895：崔永元和范冰冰给中国人上了堂税法普及课，就像当年刘晓庆🌷来自博乐
187****4743 回复 184****819：让更多人实现安居梦🌠来自湘乡
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中国中免营收利润双降背后：出境消费分流，两大免税城在“失血” | BUG🌴🍊
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158****9442 回复 666⚮：慷慨承诺 不计后果——美国“竞选经济学”观察⛙来自钦州
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解密上市银行信用卡业务🧓♣
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诸波菁az：美国近期65人感染沙门氏菌 均与问题鸡蛋有关📑
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