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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。
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269林妮梵u
并非哭穷，是真穷！全国1-7月财政收支缺口5.7万亿，缺口超过1000亿的有23个省🌚🕝
2024/12/21 推荐
187****9274 回复 184****6176：台风“摩羯”在越南造成14死176伤⛫来自安顺
187****7645 回复 184****2628：祝福！世界羽坛连日来喜事连连，中日两国四位世界冠军大婚❨来自黄山
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1828熊月枫437
24名中国游客在加拿大因交通事故受伤❜🍻
2024/12/20 推荐
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158****662：1年7次约会4进酒店！赵丽颖冯绍峰发的糖都要蛀牙了♕来自乌鲁木齐
158****2172 回复 666⚑：万亿央企大动作 溢价35%收购 中国盐湖集团来了！🏋来自乐山
673党亮中xe
世界级盐湖产业集团来了？800亿巨头盐湖股份大动作 实控人拟变更🥂🌘
2024/12/19 不推荐
米舒晶yx：海口一公寓楼被台风吹歪？住建局回应👽
186****3820 回复 159****638：德国战机携带最新型核弹飞行👛