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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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187****9038 回复 184****8970：大妈要女孩让座被路人怒怼躺地大哭❆来自塔城
187****9416 回复 184****8201：马斯克点赞《黑神话：悟空》，发布AI换脸照化身“天命人”❶来自湘潭
157****799：按最下面的历史版本🌋♪来自昆明
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3616嵇娣勇699
国联证券|上市银行2024年中报综述：利润增速边际改善红利价值依旧显著🌪😾
2024/12/20 推荐
永久VIP：NBA修改库里KO雷霆绝杀球距离给跪了！竟超过11米➼来自巩义
158****7998：各国媒体“会诊”国足🏰来自通化
158****3475 回复 666🙂：金融监管总局发文规范保险公司县域机构监管统计要求♽来自昆明
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822祝克裕ox
突发，传AMC系券商全员降薪，绩效部分全砍✓❔
2024/12/19 不推荐
贡岩蝶qf：银行成了卖方？某大型股份制银行要全民皆兵...🛍
186****2849 回复 159****2756：暴增138%！美团，三个月净赚112亿🔚