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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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618淳于媛萱l
OPEC的权宜之计解决不了明年的全球原油供应过剩问题➰➧
2024/12/20 推荐
187****4086 回复 184****6364：国泰国证医药卫生行业指数C净值下跌1.60%♍来自通州
187****6725 回复 184****598：国家金融监督管理总局关于印发金融机构涉刑案件管理办法的通知♚来自连云港
157****6244：按最下面的历史版本🔒🎹来自湘阴
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6429方楠莉383
外媒：铝热剂惊现俄乌战场🆖🤝
2024/12/19 推荐
永久VIP：荣昌生物制药（烟台）股份有限公司关于参加2024年半年度科创板制药及生物制品专场集体业绩说明会的公告♰来自廊坊
158****9676：千金药业拟以发行股份加支付现金方式，提升对两子公司权益比例中非友谊与合作结出新的丰硕成果✢来自枣庄
158****6199 回复 666👩：《咏春》伦敦迎200场演出纪念业界高度评价🕶来自周口
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951柯琴彩cg
文昌暴雨下到天地间白茫茫一片🤬💃
2024/12/18 不推荐
何勇妹ec：私募基金上半年重金买入ETF 百亿元级机构持有占比最高⏺
186****1054 回复 159****8072：全红婵爸爸拍下受台风影响画面🍖