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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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512刘纨琬a
老君山景区回应游客祈福牌被清理🤾🍷
2024/12/20 推荐
187****6202 回复 184****5181：韩媒被打怕了？称水原打上港很艰苦连全北都输了🚰来自襄樊
187****39 回复 184****115：美国前副总统切尼：将投票给哈里斯📛来自东阳
157****9085：按最下面的历史版本🌤🏼来自固原
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242娄岚真50
娃哈哈工会回应“要求员工重签劳动合同”等消息不实🕐⛻
2024/12/19 推荐
永久VIP：非农失业率没惊吓，美联储重要高官鸽声嘹亮，为何美股周五大跌？🌹来自伊春
158****2411：独家评论：库里超越乔丹是早晚的事🖇来自徐州
158****8826 回复 666🛋：国泰君安和海通官宣合并，如此大规模的巨头合并会有多大影响？😘来自来宾
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329耿程曼xt
男明星直播来了？千万中年女粉丝沦陷直播间👦😖
2024/12/18 不推荐
娄宜学dv：独家|遭侄女实名举报后宝利国际董事长取消公开活动➋
186****1069 回复 159****4596：内马尔一挑三！巴西2-0完胜克罗地亚🍔