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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动,让身体“热”起来。运动过程中,根据情况合理佩戴护具,例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松,可以适度按摩肌肉、洗热水澡等,不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时,要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解,或者反复出现相同症状,建议找专科医生检查。

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中国天气网讯 今明天(9月9日至10日)在“摩羯”残涡的影响下,云南南部、广西西部等地仍有强降雨。同时hth体育官网app下载,北方一轮降雨过程也在进行中,西北地区中东部、内蒙古中东部、华北、东北地区等地将有小到中雨hth体育官网app下载,部分地区有大到暴雨。在频繁阴雨影响下,北方多地近期凉意逐渐显现,而四川盆地至长江中下游一带高温依旧盛行。

中央气象台今天继续发布了高温黄色预警,预计今天白天,陕西南部、河南南部、安徽中南部、湖北、湖南中北部、江西、浙江大部、福建西北部、四川盆地大部、重庆大部、贵州东北部等地有35~36℃高温天气,其中,安徽南部、湖北东南部、湖南北部、江西中北部、四川盆地东部、重庆中西部等地部分地区最高气温37~39℃。