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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。
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187****6280 回复 184****83：重磅！娃哈哈员工集体诉讼维权🍺来自包头
187****1045 回复 184****8300：台风摩羯影响至少持续2到3天🍂来自恩施
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威领股份股东拟减持5%股价三年跌超70% 赌锂电遭遇阵痛一年半亏逾2.7亿习近平会见索马里总统☍➌
2024/12/19 推荐
永久VIP：杭州银行副行长张精科：力争实现信贷的合理增长、均衡投放⚦来自花都
158****85：东方汇理：随着套利交易时代落下帷幕 日元有望升至140🦉来自丹阳
158****2644 回复 666➛：被摩羯卫星云图吓一跳！如同“骷髅”现形，网友直呼“可怕”🐁来自崇左
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母亲坟墓因地质勘探不慎被炸塌🕚🤝
2024/12/18 不推荐
司徒骅婵dw：美国WTI原油周五收跌2.1% 本周下挫8%🤥
186****9095 回复 159****2708：凝心聚力共筑“红色物业”新篇章，普陀区举行物业行业技能竞赛暨颁奖仪式🍺