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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。
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187****630 回复 184****2566：比特币大跳水！虚拟货币超8.6万人爆仓✺来自枣庄
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2024/12/18 推荐
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158****8173 回复 666💔：非农数据提振美债 市场体现美联储大幅降息的可能性为50%🔹来自湘潭
971孔平菡ra
刚刚，开源大模型的新王诞生了：超越GPT-4o，模型还能自动纠错🕚➪
2024/12/17 不推荐
路妹富cy：台风“摩羯”已登陆海南广东 华南云南有强风雨🎠
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