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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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北京大学招生宣传片全程运用AI技术，带给人们不一样的视觉体验；上海交通大学精心打造“新生AI体验地图”二四六天天好彩每期文字精选，让新生以“AI(人工智能)+HI(人类智慧)”视角全方位了解校园二四六天天好彩每期文字精选，把握AI前沿信息的脉搏；北京所有市属公办高校将全部开设AI通识课……随着新一代人工智能技术不断迭代升级，学校教育中的AI足迹也越来越多，相关的社会讨论也越发热烈。

我国高度重视人工智能对教育的深刻影响，积极推动人工智能和教育深度融合，促进教育变革创新。在近日举行的2024中国自动化与人工智能教育大会上，有专家指出，培养学生轻松使用和驾驭人工智能的创造力是应对智能时代必须有的教育观。这一观点得到普遍认同。对于“育人重镇”高校来说，如何通过安全、可靠的方式，推动人工智能与教育深度融合，破解教学难题、革新教学样态、优化育人效果、提高教育质量，是必须直面的问题。

因此，面对科技发展带来的新形势新变化，广大教师需要主动应变、快速求变，找准AI技术在教学活动中的角色与定位，更重要的是，找准自身饰演的多元角色，从而实现双向赋能。今天，教师要从教学者向“共学者”转变。新一代大学生对新技术新信息接受速度快，探索心和求知欲都很强，教师要有意识地建立共学关系，利用AI技术的优势，积极探寻教学活动的深层次规律，思考并催生新的教学方式。

塑造学生自主学习的创新能力是高校人才培养的重要使命。AI技术的出现，为大学生塑造自主学习能力带来了新机遇，比如丰富学习资源、提高学习效率、激发学习动力、深化创新思考、提升学习兴趣、增强认知能力等。不过，值得注意的是，这些便利往往容易引起学生对AI技术的依赖，对教学活动的参与兴趣和对问题的主动思考能力有可能随之减弱。因此，提高学生的“AI素养”至关重要。应通过开设人工智能通识课程、加强AI技术实操培训等办法，提升学生数字技术使用能力与水平，提高学生科技素养，引导学生科学合理利用相关技术工具，借力促进自身全面成长。希望学生能在AI技术的加持下，为自主学习创造比较灵活的时间与自定义模式，让学习更具时间弹性，更具空间个性，更有针对性，进而真正做到因材施教。

AI技术融入高校教育教学，是机遇更是挑战。无论高校、教师还是学生都有必要密切关注教育数字化发展趋势，深刻剖析人工智能作用下教育教学的演进规律、实践图景及呈现路径，充分利用并发挥AI技术对高校育人育才的积极作用，以价值引导、自我塑造、综合评价为途径，用学生易于接受和理解的方式育人育才，助力高校教学数字化、智慧化变革。