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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。
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498刘琛飞m
女子银行捡3条金链1个金镯死不认账🌡📨
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158****4642：隔夜要闻：美股收跌 8月非农不及预期 美联储重要高官鸽声嘹亮 巴菲特连续9个交易日减持美银😏来自绍兴
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823卢容娣pk
什么信号？最赚钱外资狂卖黄金，没有比这更困难的局面了🥋🆚
2024/12/17 不推荐
巩士昭ue：扬州江都发生一起中毒事故 致2死2伤🔇
186****6963 回复 159****4594：许子东称不该嘲笑穷人靠读书翻身🤢