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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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187****130 回复 184****8150：台风天鸭群稳稳站立纹丝不动🚓来自达州
187****7605 回复 184****7639：周五热门中概股涨跌不一蔚来涨3.71%，台积电跌4.2%🧦来自淮北
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5065褚言亮758
半导体突发！荷兰政府公布浸润式DUV光刻机出口新规🛏🚶
2024/12/18 推荐
永久VIP：颐和园别动大爷火了🔕来自高明
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158****6269 回复 666❺：科技巨头争相投资AI私募市场，传统风投的日子不好过了☩来自白山
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508宗良青cf
这周我弃了三部剧🙁🧗
2024/12/17 不推荐
郎嘉英up：台风过境 9层加装电梯只剩空壳✸
186****5798 回复 159****890：“蛟龙号”完成2024西太平洋国际航次第14潜取得哪些成果？一起来看↓↓↓🦔