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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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下载j9九游会登录入口首页，参与网友评论互动 ( 197 条 )

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7848龚心寒812
陆毅女儿的长腿太惊人，在上百人中一眼就能认出来😗👢
2024/12/17 推荐
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278慕容锦策jc
锂矿大国宣布进入国家紧急状态，发生了什么？🍬👿
2024/12/16 不推荐
解媚宁be：郑钦文晒和父母游玩九寨沟美照🥉
186****3423 回复 159****1446：A股利好！再迎活水👝