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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动,让身体“热”起来。运动过程中,根据情况合理佩戴护具,例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松,可以适度按摩肌肉、洗热水澡等,不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时,要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解,或者反复出现相同症状,建议找专科医生检查。


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    157****4943:按最下面的历史版本🐊⚍来自忻州

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  • 2428赫连菊炎76

    完善准入制度更好吸引外资👿⚂

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  • 809曲聪河eb

    男子运送高端酒经验不足致货物掉落➃😶

    2024/12/17  不推荐

    姚苑菡yx:兴银基金收监管警示函,因何而起?⏬

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