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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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187****9151 回复 184****1167：中国银河半年报未披露关键风控指标在审IPO项目皆属于“钉子户”🦅来自日照
187****9970 回复 184****9909：蹦床女神曾表示非他不嫁，却在一年后宣布分手，今29岁仍单身！🍪来自青州
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8125桑邦菡976
七旬意大利旅行者重走丝路 6日开启乌鲁木齐行程🤺🔨
2024/12/19 推荐
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158****6385 回复 666✼：对冲基金豪赌供应过剩! 布油与WIT原油看涨仓位骤降至历史最低🛰来自松江
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608凌富韵yu
最新！美国中情局局长：俄乌冲突确有动用核武器风险⛜🤮
2024/12/18 不推荐
容安儿pl：台风摩羯登陆大雨“横着走”🛶
186****8860 回复 159****3626：A股27天现1100份高管辞职公告！4000亿巨头董事长也不干了🥜