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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动,让身体“热”起来。运动过程中,根据情况合理佩戴护具,例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松,可以适度按摩肌肉、洗热水澡等,不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时,要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解,或者反复出现相同症状,建议找专科医生检查。

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评论
  • 狂暴警车9分钟前
    🛋金年会➕真棒!
  • 变形金刚赛车29分钟前
    国脚称已经尽力得面对现实➨
  • 我的ADC贼667分钟前
    含着“金汤匙”的乐道,剑指特斯拉的“五指山”🔙
  • 飞行指导1小时前
    船舶板块午后异动 亚星锚链直线涨停😒
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