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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具c7娱乐电子游戏官网，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等c7娱乐电子游戏官网，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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友谊关边检站边防检查处副处长黄其超介绍，为畅通国际国内双循环大通道，该站推动应用了全国首个出入境车辆快捷通关系统2.0版，将出入境车辆、司机边检查验通关时间压缩至15秒以内，同时推动友谊关口岸新卡口一启用，推行出入境车辆申报系统上线试运行，持续实行高峰期错峰通关、延时通关等举措，为新鲜度要求较高的农产品开通“绿色专用通道”，实现“随到随检、快速通关”。