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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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中国造世界最快两栖战车演练战术沙滩上如履平地📰🍉
2024/12/19 推荐
187****6676 回复 184****3257：不出海，毋宁死7018米！中国科学家又迎来历史性突破🌹来自漯河
187****8452 回复 184****6997：郑钦文美网轰出54记ACE排名第一✢来自桐乡
157****7441：按最下面的历史版本🏒😬来自聊城
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9278范欣仪428
雷佳音询问“阴阳合同” 经纪人一句话回怼太搞笑🔙👋
2024/12/18 推荐
永久VIP：越闹越大！三只羊沫沫男友再发声，炮轰小杨哥：穷人有钱了就变坏➢来自抚州
158****7124：“白酒教父”吴向东3年身价缩水百亿，华致酒行分红能提振信心吗？🦓来自沭阳
158****4485 回复 666🏨：台风过境 9层加装电梯只剩空壳➐来自滨州
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809童航心pd
国足球员刘洋离开国家队🏫✋
2024/12/17 不推荐
桑东晓yy：直击海南澄迈救灾一线⛯
186****3096 回复 159****6079：白酒行业业绩分化加剧高库存亟待破局🍫