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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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124房瑗姣x
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187****6672 回复 184****1280：拟中期分红约130亿元上市券商注重提升投资者获得感⚛来自衡水
187****1102 回复 184****306：摩羯掀飞海景房小区近百户玻璃窗？物业经理：没收到人员伤亡报告阳台大玻璃窗系业主装修时加装🐌来自张家口
157****3082：按最下面的历史版本🥔🐅来自廊坊
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3269司姬毅308
学生钓鱼被警告校长转头安排了比赛⚛➜
2024/12/16 推荐
永久VIP：订版电话🏼来自溧阳
158****8996：许家印说到做到! 恒大为暴力鸟替身开出队史最高年薪♃来自太仓
158****6840 回复 666⛌：摩羯掀飞海景房小区近百户玻璃窗？物业经理：没收到人员伤亡报告阳台大玻璃窗系业主装修时加装🐯来自诸城
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874从程颖uy
美宇航员太空出差8天变被困8个月📹🃏
2024/12/15 不推荐
雍芳宁qc：2800点保卫战！公募发声♎
186****5912 回复 159****7741：红岩博物馆：红色资源赋能高校思政教育🤛