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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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中国天气网讯今明天(9月9日至10日)在“摩羯”残涡的影响下，云南南部、广西西部等地仍有强降雨。同时，北方一轮降雨过程也在进行中，西北地区中东部、内蒙古中东部、华北、东北地区等地将有小到中雨，部分地区有大到暴雨。在频繁阴雨影响下港澳宝典大全，北方多地近期凉意逐渐显现，而四川盆地至长江中下游一带高温依旧盛行。

中央气象台今天继续发布了高温黄色预警，预计今天白天，陕西南部、河南南部、安徽中南部、湖北、湖南中北部、江西、浙江大部、福建西北部、四川盆地大部、重庆大部、贵州东北部等地有35～36℃高温天气，其中，安徽南部、湖北东南部、湖南北部、江西中北部、四川盆地东部、重庆中西部等地部分地区最高气温37～39℃。