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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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187****672 回复 184****8473：华为三折叠开启预订：预约人数已超24万，外观正式曝光🚏来自固原
157****3974：按最下面的历史版本➇☍来自赣榆
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8292喻霭思646
菲律宾失业率创年内新高失业人口增至238万🎸💫
2024/12/18 推荐
永久VIP：刚刚！A股牛市旗手，集体飘红！超4300股下跌😷来自丹东
158****8472：千金药业拟以发行股份加支付现金方式，提升对两子公司权益比例🚰来自临沂
158****1482 回复 666⏲：突然火了，暴增246%！有店主月入过万，年轻人扎堆买……🏒来自广安
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246何行清jr
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2024/12/17 不推荐
童珠仪rm：公司人事造假冒领近1900万工资🥗
186****6734 回复 159****709：汽车报废补贴政策“雪中送炭”⭕