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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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389路浩茜w
美驻华某总领馆工作人员公然在华散布“台独”言论☕💲
2024/12/17 推荐
187****2991 回复 184****6732：全面接手娃哈哈才一周，宗馥莉遭遇员工集体诉讼维权？娃哈哈紧急发声明！🏩来自萧山
187****1881 回复 184****3022：准备七千万再上市，港股IPO中介机构瓜分31亿上市费用！😄来自沧州
157****6179：按最下面的历史版本🥟📧来自从化
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8356单于琛晓847
东北雨姐9场直播卖出5000万元🌒📦
2024/12/16 推荐
永久VIP：问询一年多未回复，IPO终止！⚳来自曲靖
158****6945：量化市场追踪周报(2024W35)：价值继续占优，关注宏观流动性变化♆来自涪陵
158****5845 回复 666⤵：并非哭穷，是真穷！全国1-7月财政收支缺口5.7万亿，缺口超过1000亿的有23个省❘来自昆明
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526禄政弘vj
陈水扁晒与柯文哲合照🙆🎵
2024/12/15 不推荐
柏兰信de：美联储9月降息悬念恐怕得等到最后时刻揭晓! 美股市场更希望看到25基点⚶
186****68 回复 159****4314：《边水往事》：现实主义构筑悬疑剧新美学👬