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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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187****8211 回复 184****3929：2024年9月9日涨停板早知道：七大利好有望发酵😉来自桐乡
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1490曹桦利299
专项维修资金如何筹足用好？🏫✲
2024/12/18 推荐
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158****5879 回复 666🎍：多国政要将在本周访华！🎐来自公主岭
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71尹海弘gr
苹果秋季发布会前瞻：iPhone 16或开启苹果历史上最大升级周期🖤😕
2024/12/17 不推荐
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186****1779 回复 159****3649：国际篮联三人篮球女子系列赛总决赛落幕法国队夺冠中非共建“一带一路”启新篇☪