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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动,让身体“热”起来。运动过程中,根据情况合理佩戴护具,例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松,可以适度按摩肌肉、洗热水澡等,不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时,要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解,或者反复出现相同症状,建议找专科医生检查。

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评论
  • 公路汽车比赛6分钟前
    🍩金沙集团1862成色🍩真棒!
  • 欧洲杯扑克9分钟前
    日本多地"大米荒"持续 政府部门被指"无对策"✿
  • 野外射泡泡84分钟前
    马斯克发布悟空版AI照片:似乎莫名熟悉🚓
  • 雪公主化妆打扮8小时前
    中国强迫俄乌达成协议?俄外长否认✜
  • 钢岚80小时前
    裁员、分拆、出售、停工,蒙眼狂奔的英特尔还没见到曙光🏚
  • 蜡笔小新骑车5Ⓜ3天前
    截至8月末我国外汇储备规模32882亿美元,较7月末上升318亿美元
  • 3D猩猩摩托赛⭕9天前
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  • 三人大鱼吃小鱼⚰3天前
    黄仁勋又卖股票了,近3个月合计套现约45亿元,英伟达市值一周蒸发2.88万亿元♮
  • 水上滑梯0天前
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  • 热力摩托骑行31天前
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  • ⛕危险行动75天前
    一栋楼中有半数住户的窗户被风吹走🤤