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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动,让身体“热”起来。运动过程中,根据情况合理佩戴护具,例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松,可以适度按摩肌肉、洗热水澡等,不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时,要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解,或者反复出现相同症状,建议找专科医生检查。

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评论
  • 歌舞高校0分钟前
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  • 荒野精英行动3分钟前
    今世缘宴席场景明显走弱,与结婚人数下降有关系🥑
  • 白雪公主和王子照顾宝贝32分钟前
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  • 三人飞扬的小鸟7小时前
    欧盟想从中国药厂手中夺回控制权⚙
  • 棒球运动2小时前
    国君+海通=国海,所以国海证券涨停了⏮
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