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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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2024/12/18 推荐
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3210林亚清947
核能专家建议地方政府在制定中长期规划时将核电产业纳入其中🥎🙉
2024/12/17 推荐
永久VIP：汤敏、左小蕾，捐1000万元！武大副校长：作为工薪一族，何其不容易🏐来自溧阳
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158****5580 回复 666🧑：《手机》到底有没影射崔永元？为何怼了这么多艺人🈵来自琼海
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198费晴欣qm
汉光演习正式开场少将带头跳伞恢复演习训练🐷➝
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管婕壮ex：特斯拉要与x.AI分享收入？马斯克回应：不准确🔼
186****146 回复 159****9832：合肥回应三只羊315糟头肉未受处罚：广告发布者不受罚🖍