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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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红岩博物馆：红色资源赋能高校思政教育✰💟
2024/12/18 推荐
187****5637 回复 184****4264：王姓男演员，判了！👭来自城固
187****3511 回复 184****7260：美国汽油价格跌至半年低位哈里斯笑纳“天降甘霖”❜来自宿豫
157****426：按最下面的历史版本🔱✯来自湘潭
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890耿清松729
成飞这次又要火！歼20蒙皮细节纤豪毕现高超工艺让国人放心🗝📨
2024/12/17 推荐
永久VIP：女排又一潜力新星状态全红有机会回国家队，或成李盈莹一生之敌👿来自邢台
158****6571：微信苹果和解始末：苹果税盯上月活5亿的小游戏，交易分成仍在谈判➝来自肇东
158****6492 回复 666🏎：熬10副中药给100元！女子替朋友熬药中毒身亡判赔23万💜来自张家港
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476习兴彦dk
众国脚赛后发声称已经尽力➉☁
2024/12/16 不推荐
郭彦芝xg：还钱，7.7亿元！这家上市公司“一口气”起诉12家公司……🛢
186****2861 回复 159****6906：恭喜！中国排球圈又一冠军情侣诞生，郎才女貌超般配🤷