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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。
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42国泰瑗x
心里没鬼自然没事 美国人在南海想得太多了🔦🚑
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187****7709 回复 184****7338：星火保“玩火”⚾来自潍坊
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7464谭平桂649
“世界最具潜力女科学家”白蕊：科研是一项事业，不是工作❺✅
2024/12/15 推荐
永久VIP：国有六大行上半年揽储情况浮出水面7018米！中国科学家又迎来历史性突破🤡来自攀枝花
158****9837：蹦床女神曾表示非他不嫁，却在一年后宣布分手，今29岁仍单身！🔮来自淄博
158****2298 回复 666🍦：五粮液曾从钦：助推行业价值中枢上移，引领行业穿越周期🕶来自南通
91庾爽梁dt
独家评论：国足自甘堕落只因俱乐部山头利益作祟☼➆
2024/12/14 不推荐
耿全旭ll：十大机构看后市：外部信号影响加剧 内部信号仍需观察 步入政策等待期📏
186****7998 回复 159****5690：马斯克回应特斯拉在华份额下滑🥨