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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。
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G7财长会砸了 日本欧盟都在盯着中国🏽🎹
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187****9169 回复 184****5297：《DOTA2》TI13 排名赛首日战况已出炉：中国赛区的XG战队获胜🍧来自腾冲
187****1098 回复 184****5057：超强台风“摩羯”登陆海南文昌，成为史上登陆我国最强秋台风😰来自思茅
157****5147：按最下面的历史版本☗🙎来自淮安
2032詹庆毓215
一栋楼中有半数住户的窗户被风吹走➵🗃
2024/12/17 推荐
永久VIP：国足主帅致歉：力争小组第4目标不变🎍来自东营
158****2756：传销“黑名单”，11城上榜🕕来自潍坊
158****2428 回复 666🔤：国君+海通=国海，所以国海证券涨停了❕来自池州
231诸葛瑶茂rz
京沪高铁营收首次破200亿元 票价收入上涨是主因🛺🍨
2024/12/16 不推荐
阙胜佳ov：特朗普潜在财长人选保尔森：预计美联储2025年底将利率降至2.5%🌀
186****7662 回复 159****8664：股价闪崩！千亿AI芯片龙头怒斥“假专家”：动机不明 保留追责权利！💫