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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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曹正国低调创业18年迎来“春天” 正丹股份净利猛增10倍拟出海建厂🍵📖
2024/12/19 推荐
187****9049 回复 184****6284：西安大学生在外地服毒身亡家人接到大量催款电话🐠来自随州
187****7915 回复 184****4646：中看不中用？被无数军迷奉为最酷战斗机的F-14为何会被F-18取代？🥞来自日照
157****4382：按最下面的历史版本🎀🔆来自阳江
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7715管梵伟949
终于，特朗普完成了搞乱西方的任务！🖕🌖
2024/12/18 推荐
永久VIP：金融监管总局明确金融机构涉刑重大案件的四种情形强化问责追责🔬来自高明
158****1297：郑钦文美网轰出54记ACE排名第一🏑来自赣榆
158****8608 回复 666⚌：中国高铁1公里耗1万度电？国铁集团：与事实不符🍊来自开远
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297龚启承hc
BAT大佬们为啥青睐贵州？🛤⚄
2024/12/17 不推荐
徐宗山lm：马斯克回应特斯拉中国市场份额下滑👕
186****2758 回复 159****6499：（巴黎残奥会）40年辉煌与荣耀残奥会折射中国残疾人事业发展成就😪