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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等j9九游会登录网址，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状j9九游会登录网址，建议找专科医生检查。
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762于艺筠w
外媒：法国多地举行示威活动，抗议马克龙任命米歇尔·巴尼耶为新总理🏟😱
2024/12/18 推荐
187****2367 回复 184****3997：BAT大佬们为啥青睐贵州？🎅来自驻马店
187****8620 回复 184****4482：崔永元:\"大小合同\"的确不是范冰冰的 我不是在澄清⚆来自兖州
157****9324：按最下面的历史版本🍋🏆来自西宁
6642史桦磊775
超强台风“摩羯”吹倒海口树龄60年“花梨王”，估价可达260万元！⚦🚮
2024/12/17 推荐
永久VIP：道达尔董事长：中国石油需求增速1%，LNG价格应该10美元➹来自辽阳
158****5407：英法将派舰巡南海刷存在感 暗示可能发生对抗🛁来自金坛
158****1750 回复 666🤠：越闹越大！三只羊沫沫男友再发声，炮轰小杨哥：穷人有钱了就变坏☘来自滕州
199终姣影ws
BAT大佬们为啥青睐贵州？🎢♋
2024/12/16 不推荐
平鹏瑗he：菜籽粕商品报价动态（2024-09-08）❯
186****372 回复 159****5872：涉第一信托高管倒闭前售股 摩根士丹利认罚200万美元🐑