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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。
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超强台风“摩羯”致海口直接经济损失约263.24亿元🐼🌛
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187****9274 回复 184****8536：又是百股破净！历史数据显示，市场底已越来越近😥来自铜陵
187****1735 回复 184****757：崔永元：范冰冰已向我道歉，阴阳合同还有大人物🏩来自潞西
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众国脚赛后发声称已经尽力😦✓
2024/12/17 推荐
永久VIP：谁是买量王？三七互娱耗资50亿增量不增效 成长性与财务真实性有没有雷区并非哭穷，是真穷！全国1-7月财政收支缺口5.7万亿，缺口超过1000亿的有23个省❓来自萧山
158****5322：重庆大渡口：“家校平安通道”守护上下学安全建设教育强国 习近平这样部署🤾来自临沂
158****7894 回复 666🔚：独家：美驻华某总领馆工作人员公然在华散布“台独”言论⛹来自松江
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李大霄：我从来不看差股票，远离高估的5类股票➁😟
2024/12/16 不推荐
雷伊树zw：男子运送高端酒经验不足致货物掉落❉
186****5567 回复 159****3287：商务部新闻发言人就荷兰半导体出口管制问题答记者问❏