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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。
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网友评论更多
77彭菡启x
终于，特朗普完成了搞乱西方的任务！🚰⛔
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1751姬冰辰112
大冶市还地桥镇：共同缔造激发乡村振兴新活力🏆🥜
2024/12/15 推荐
永久VIP：还钱，7.7亿元！这家上市公司“一口气”起诉12家公司……🌠来自奎屯
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826黎巧振ua
中美商贸工作组举行副部长级会议🧓🎌
2024/12/14 不推荐
廖泽学cd：美国非法移民被集体宣判画面♸
186****4539 回复 159****1219：AI眼镜成新风口 各方争相入局➖