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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动,让身体“热”起来。运动过程中,根据情况合理佩戴护具,例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松,可以适度按摩肌肉、洗热水澡等,不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时,要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解,或者反复出现相同症状,建议找专科医生检查。

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评论
  • 森林狂飙4分钟前
    🛥beplay全站🦐真棒!
  • 铅笔涂鸦创意动画91分钟前
    最新!委内瑞拉反对派领导人已离开该国,被指控谋反等多项罪名,司法机关已发逮捕令🤸
  • 龙王55分钟前
    中国盐湖集团来了!中国五矿牵头成立 拟百亿收购盐湖股份控制权⛏
  • 绝地单车8小时前
    “失去”东南亚的中国光伏企业该去哪里?📄
  • 第一视角开车94小时前
    演员于适出任中国骑射运动中心副主任🚗
  • 小忍者打网球♑1天前
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  • ⚠极限摩托赛事56天前
    八年坚守银行股,这只基金如此执着为哪般?♇