做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。
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988荆玉可q
一栋楼中有半数住户的窗户被风吹走☠🥖
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3006刘洋凡961
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2024/12/20 推荐
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158****3407：A股银行半年业绩盘点：净息差收窄,个人房贷余额缩水🌏来自牡丹江
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302严志世uf
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2024/12/19 不推荐
茅彩贵jv：雷诺CEO：电动汽车销售放缓，欧洲汽车业或面临150亿欧元碳排放罚款😬
186****7905 回复 159****9168：萨默斯称非农数据不是特别差 但美联储9月降息50个基点的概率加大🏆