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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。
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网友评论更多
875戴坚姣n
今世缘宴席场景明显走弱，与结婚人数下降有关系➰🍨
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7264吉洋哲965
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2024/12/16 推荐
永久VIP：美高中生枪杀4人，凶器是父亲送的节日礼物👧来自玉环
158****5661：花旗交易员：美联储降息将毫不犹豫 年内三次会议每次料降50个基点习近平会见索马里总统🥘来自宜昌
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21方天冰ig
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2024/12/15 不推荐
别红兰og：存量房贷利率下调博弈：动力何在 压力卡在哪？⛾
186****1766 回复 159****8380：医生为手术效果不穿防辐射铅衣❬