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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动,让身体“热”起来。运动过程中,根据情况合理佩戴护具,例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松,可以适度按摩肌肉、洗热水澡等,不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时,要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解,或者反复出现相同症状,建议找专科医生检查。

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评论
  • 跳跃之王4分钟前
    ➃三期必中一期四肖♛真棒!
  • 给可爱米妮填颜色4分钟前
    受累信保业务 长安保险密集卖资产❫
  • 凡妮莎停车培训13分钟前
    老球迷去世 俱乐部:与国足输球无关📶
  • 急速驾驶4小时前
    三只松鼠业绩翻身,却留不住清仓减持的股东……☁
  • 经典孔明棋23小时前
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  • 挨饿荒野93天前
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  • 👣组装托马斯火车57天前
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