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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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165索珍冰n
突发！荷兰扩大出口管制！相关概念异动🔽♔
2024/12/18 推荐
187****2282 回复 184****4878：国足全队传球最多的是王大雷🅰来自湛江
187****5639 回复 184****7480：郎平将祭出纯奥运阵容战强敌！期待不逊李盈莹的她已提前离队🛸来自瑞安
157****9071：按最下面的历史版本⚋🈲来自石林
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3578孟儿阅801
指数优化升级聚焦战略新兴产业博时央企结构调整ETF投资价值凸显☍🐫
2024/12/17 推荐
永久VIP：美军反舰导弹序列选型结束中国需要跟进吗？📤来自临沂
158****8466：淘工厂严选纯棉棉被实测86%为化纤🕘来自岳阳
158****261 回复 666🔯：牛散持仓曝光！地方国资成跨境基金第一大持有人，但斌持有7只纳指产品🛳来自盘锦
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387邹博蓝zr
净利增长15%员工月薪却降6500元苏农银行这样回应🖨💩
2024/12/16 不推荐
谈娅嘉pm：苹果将在iPhone 16发布前放行腾讯的微信版本更新⚔
186****8632 回复 159****7260：《花儿绽放》定档，汪涵、姚晨入职“种花社”☹