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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时bwin体育注册登录，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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102轩辕忠翠m
荷兰宣布将扩大光刻机管制范围，中方回应❹👋
2024/12/18 推荐
187****2017 回复 184****6522：巴基斯坦海军采购2艘054A护卫舰 3年内达4艘💔来自天津
187****6751 回复 184****9089：股价历史新高！近百家机构火速调研🥇来自佛山
157****8157：按最下面的历史版本🥤🌔来自新乡
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362屈怡蕊377
紫天科技又被证监会立案调查，公司拒不回函、董事长拒绝沟通🍜😁
2024/12/17 推荐
永久VIP：财经早报：全球手机开启三折叠屏时代中国盐湖“航母”要来了🖲来自拉萨
158****7782：紫天科技又被证监会立案调查，公司拒不回函、董事长拒绝沟通🔏来自金华
158****3824 回复 666💎：贵州省黔东南州委原书记安九熊被开除党籍和公职⚭来自武威
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821雍启梅zg
8月末我国外储规模为32882亿美元央行连续四个月暂停增持黄金储备🌱➳
2024/12/16 不推荐
洪林馨ms：郎平将祭出纯奥运阵容战强敌！期待不逊李盈莹的她已提前离队👠
186****2636 回复 159****3027：这就有点厉害了！空军找上蓝翔为的就是挖掘机😖