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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动,让身体“热”起来。运动过程中,根据情况合理佩戴护具,例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松,可以适度按摩肌肉、洗热水澡等,不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时,要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解,或者反复出现相同症状,建议找专科医生检查。

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评论
  • 新年五子连珠1分钟前
    ✖乐鱼app官方入口下载🌩真棒!
  • 卡布西游8分钟前
    摩羯二次登陆广东徐闻 最大风力17级🌉
  • 口袋异世界30分钟前
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  • 野人疯狂冲浪2小时前
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  • 博士的破坏车34小时前
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  • 童话裂隙😐0天前
    汪涵怎么突然老了这么多
  • 卡哇伊跑酷2无敌版🚔1天前
    业绩分化明显 多家造车新势力上半年亏损
  • 摩托的使命🚺5天前
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  • 西部拳击8天前
    “双反”压力下加速海外产能扩张 上半年轮胎行业集体报喜🔊
  • 测试心理年龄45天前
    欧洲央行行长拉加德将不参加布达佩斯Ecofin会议
  • 🍜圣诞节停车场87天前
    被摩羯卫星云图吓一跳!如同“骷髅”现形,网友直呼“可怕”🚫