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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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“4天6000万合同”刷屏不炒股的崔永元犯了一低级错误🤔🦁
2024/12/20 推荐
187****5240 回复 184****7568：海口一酒店外墙被吹跑了🕝来自韶关
187****1574 回复 184****4148：马斯克晒黑神话悟空AI照片：来自中国的令人印象深刻的3A游戏！❝来自平顶山
157****3087：按最下面的历史版本😎🕺来自玉溪
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7281房雁琳966
美联储古尔斯比：劳动力市场持续降温，未来一年或需多次降息❌👲
2024/12/19 推荐
永久VIP：传销“黑名单”，11城上榜⤵来自温岭
158****654：央行：降准有空间利率进一步下行面临一定约束🌄来自铜仁
158****8766 回复 666🐍：24名中国游客在加拿大因交通事故受伤🚄来自昭通
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551寿蓉育iz
8月非农就业今夜来袭华尔街屏息以待美联储政策风向📇🔱
2024/12/18 不推荐
甄会楠jp：能链智电下跌5.2%，报3.83美元/股⚾
186****8438 回复 159****4013：王子文六一带小孩海边游玩去年曾被曝隐婚生子🆗