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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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下载b—sports必一，参与网友评论互动 ( 7839 条 )

362宗瑾凝h
崔永元和范冰冰给中国人上了堂税法普及课，就像当年刘晓庆🧝🚆
2024/12/20 推荐
187****2937 回复 184****3717：流量“光环”散去透视车企财报的真实底色🕛来自铜仁
187****6962 回复 184****7703：非农失业率没惊吓，美联储重要高官鸽声嘹亮，为何美股周五大跌？🆘来自吕梁
157****437：按最下面的历史版本🌰🌧来自铜陵
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8199程轮贤211
女孩街头徘徊痛哭疑遭性侵？不实🚵🏠
2024/12/19 推荐
永久VIP：脱口秀归来❇来自兴义
158****1140：果然“起舞”！国海证券一字涨停🔫来自龙海
158****255 回复 666♝：明星收入究竟有多高，明星应当如何纳税？🧘来自绵阳
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309周宜安eh
孙卓到南京工业大学报到⚩🐀
2024/12/18 不推荐
弘言磊oy：一图读懂美国8月非农就业报告🏅
186****3927 回复 159****2798：女子银行捡3条金链1个金镯死不认账🛷