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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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2292韦钧芳968
云南威信整改烈士墓前跳广场舞❆➏
2024/12/16 推荐
永久VIP：荣耀CEO赵明谈苹果的AI方案👿来自临汾
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158****8402 回复 666📡：曝新款iPhone16将新增拍照按钮😝来自赤水
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803廖纪寒zm
蹦床女神曾表示非他不嫁，却在一年后宣布分手，今29岁仍单身！📰🥫
2024/12/15 不推荐
武澜丹rj：17天16板！深圳华强再次提示风险！华为海思首届全联接大会今日举行😸
186****8004 回复 159****3603：孟晚舟现身刘德华演唱会！华为新机价格已被炒至2万元，预约人数一天突破两百万！🏤