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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具c7娱乐游戏官网，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。
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187****999 回复 184****3780：亚冠-特谢拉处子球拉米争议染红 苏宁3-2力克全北✮来自抚顺
187****5155 回复 184****32：崔永元和范冰冰给中国人上了堂税法普及课，就像当年刘晓庆➀来自诸暨
157****520：按最下面的历史版本⛼🙉来自宜兴
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2024/12/19 推荐
永久VIP：中秋涨价梦破灭 茅台跌破2600元/瓶⛼来自肇庆
158****2642：国君+海通=国海，所以国海证券涨停了🏢来自衢州
158****5166 回复 666🐱：操纵市场民事赔偿案例增多 立体化追责信号明显📦来自平度
417蒲发恒rh
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2024/12/18 不推荐
庾贞堂tj：0比7，然后呢？🦖
186****2005 回复 159****3117：防御台风“摩羯” 广西向钦州急调1.25万件（套）应急物资🙃