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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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187****9145 回复 184****7308：被立案调查后未及时披露紫天科技再收关注函☍来自濮阳
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9260季邦兴186
美军反舰导弹序列选型结束中国需要跟进吗？🎢⛗
2024/12/18 推荐
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158****7418 回复 666💚：兽爷丨一场断崖式分手🙉来自姜堰
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552蓝豪融ch
“包租公”生意缩水，香港地产豪门也开始亏钱了➖❿
2024/12/17 不推荐
沈韵山iu：各国媒体“会诊”国足⛓
186****6971 回复 159****5624：特朗普扬言对不用美元国家征100%税🃏