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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。
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456司徒斌霞j
银行全面过起了紧日子，银行的金饭碗也不香了？🧢🖋
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4769冯朋眉649
心里没鬼自然没事 美国人在南海想得太多了📥👼
2024/12/17 推荐
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923弘仪新ag
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2024/12/16 不推荐
农荔言dy：“英国版比尔盖茨”尸检结果曝光⚒
186****912 回复 159****3538：港股年内最大IPO来了！美的集团本周招股，拟募资最高近270亿港元🐅