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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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65邱芝震x
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2024/12/20 推荐
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187****7236 回复 184****5968：NBA修改库里KO雷霆绝杀球距离给跪了！竟超过11米🙆来自武汉
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3278万宗珍488
担心房子成凶宅房东赶走癌症租户❏🌆
2024/12/19 推荐
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158****9175：银行理财新风向：大买公募债基👨来自鹰潭
158****3375 回复 666🎋：4400亿巨头盘前公告！今年港股最大IPO来了🛡来自宜春
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436谢琬腾mo
安徽芜湖：低空经济加速“起飞”📀🍹
2024/12/18 不推荐
文莺伟ax：益生股份董事长号召员工增持夫人减持套现1.4亿📣
186****813 回复 159****680：iPhone 16系列售价或持平上一代下半年产量可达8670万部💬