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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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691赖翠维o
副市长暗访便民中心工作人员戴耳机听歌当天被辞🆒😜
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187****7752 回复 184****4130：骑士vs勇士💮来自张掖
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6753霍寒贵846
航拍新疆丨“绿色口粮”收割啦，“哞哞”“咩咩”超有食欲吧！✷🎭
2024/12/18 推荐
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2024/12/17 不推荐
缪雨富sr：万亿央企大动作溢价35%收购中国盐湖集团来了！⛿
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