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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。
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网友评论更多
293杜全兴r
外交部：中非合作是双方讨论确定，本着相互尊重和互利共赢原则开展的🍽🥊
2024/12/17 推荐
187****904 回复 184****6727：翻车！周星驰《食神》28年后再上映，票房仅500多万！8亿元股权纠纷4年无结论🌶来自黄冈
187****9797 回复 184****1327：合盛硅业增收不增利 上半年净利润下滑超45%🚜来自香格里拉
157****3620：按最下面的历史版本😍🕓来自荆门
5748袁星韦804
中年外卖员疑路边猝死：是附近单王🈯📣
2024/12/16 推荐
永久VIP：台风摩羯为啥这么强➭来自乌兰浩特
158****6727：登上热搜！久未露面的汪涵现身《花儿绽放》节目现场，网友破防：怎么突然老了这么多！🐈来自巢湖
158****2154 回复 666♸：这类股突然大涨！发生了什么？公募资金大幅加仓新能源整车股📪来自四平
266仇彦震go
iPhone 16真不值得关注 苹果发布会还得看这三款🚐❑
2024/12/15 不推荐
寿寒瑗pl：唐驳虎：美国4000万贫困人口？不讲标准就是耍流氓🕓
186****8106 回复 159****5164：国际观察：“中国与西方不同，中国与非洲合作是‘授人以渔’”🐡