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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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187****1307 回复 184****7638：又一IPO终止！值得一看🎲来自日喀则
187****4672 回复 184****7280：八年坚守银行股，这只基金如此执着为哪般？🍛来自开远
157****8222：按最下面的历史版本🌂🌈来自乌海
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7814孔曼振802
1790位教育工作者教师节前受表彰⚙✵
2024/12/16 推荐
永久VIP：沙特队总身价3197.5万欧是国足3倍🤨来自福清
158****5628：商务部新闻发言人就荷兰半导体出口管制问题答记者问➛来自十堰
158****1357 回复 666🔃：G7财长会砸了日本欧盟都在盯着中国⭕来自乐山
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666凌才融bm
付鹏谈中国资本市场破局演讲刷屏：是信心不足，还是真的没钱？🔶🔂
2024/12/15 不推荐
支眉丽ro：副市长暗访多次询问女工作人员戴耳机听歌不理睬👰
186****2241 回复 159****4021：国乒包揽冠军日本仅获银牌日乒天才神童纷纷惨败🐺